От начинающих спортсменов до профессионалов, от фитнесс тренировок до силовых. Плюс уникальная возможность расслабиться после тренировки в бассейнах Аквапарка, полежать в ваннах джакузи, получить удовольствие от действия подводного и надводного массажа. Специально для этого предусмотрен тариф "Тренажёрный зал + Аквапарк".
Описание тренажёрных залов, тренажёров и услуг
Имеется в наличии около 40 тренажеров для выполнения базовых и изолирующих упражнений ведущей немецкой фирмы "Astra Sport", гантельный ряд с "шагом" в один кг и свободные веса.
Большим преимуществом тренажерных залов Аквапарка перед другими являются кардио-тренажеры (для улучшения деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также для усиления процессов жиро сжигания), оснащенные электроникой.
Работают опытные тренера преподаватели.
К услугам клиентов предоставляем:
- Тренировку для наращивания мышечной массы.
- Тренировку, направленную на жиро сжигание.
- Кардиотренировка + консультации по питанию.
Наши Спортсмены
Фитнес
В зале фитнеса в ВСК «Водопад чудес» Вас ждут уникальные оздоровительные программы, комфортная обстановка, квалифицированные инструкторы, которые помогут Вам создать неповторимый образ и прекрасное настроение. Зал снабжённом, все необходимым оборудованием.
В первые, минуты занятий организм использует в качестве топлива углеводы - сахар в крови и углеводные запасы в печени, примерно через 20 - 30 минут углеводов перестаёт хватать и он берётся за другой источник - подкожный жир и висцеральный (пролегающий между органами). Чем дольше Ваш аэробный и тренировочный стаж, тем скорее ваше тело берётся за жир. Даже если Вы будете заниматься 2 - 3 раза в неделю - это уже не плохо, но наилучших результатов Вы добьетесь, тренируясь 4 - 5 раз в неделю.Программы по сжиганию лишних калорий, заставляют Вас худеть прямо на тренировке.
Программы на развитие выносливости, гибкости, силы, координации движений и сжигания лишних калорий. Разнообразие постоянно обновляющихся программ, высокий эмоциональный фон занятий позволяет на протяжении уже двух десятилетий удерживать высокий рейтинг всех фитнес направлений среди любителей и профессионалов здорового образа жизни.
Описание фитнес программ Фитнес клуба «Lady’s»
силовой тренинг: сила и тонус мышц
01 Силовая тренировка - увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни. Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются, лишние калории. Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела.
02 MT - Силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, и как результат стройная и подтянутая фигура.
03 UPPER BODY - Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела: мышц рук, груди, спины и брюшного пресса: красивая грудь и отличная осанка.
04 ABL - Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц: стройные ноги, плоский живот и упругие ягодицы.
05 TBW - Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование степ платформы.
06 Power Mix - Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности. Используются все виды оборудования.
сила + баланс: разумное тело
01 YOGA - Искусство управлять своим телом. Выполнение асан с целью развития разума и души одновременно служит прекрасным средством развития гибкости и силы. Повышение мышечного тонуса + очищение организма. Урок великолепно снимает стресс.
02 PILATES MAT - сила, гибкость и душевное равновесие. Урок великолепно снимает стресс. Каланетика - комплекс упражнений в трёх уровнях сложности, основанный на удержании мышц в напряжении, проводится в медленном темпе, активно способствует процессу жиросжигания, излечения от целлюлита, вернёт Вашим мышцам упругость и пластичность.
03 Yogalates - Это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса. Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам. Пилатес нацелен на увеличение силовой выносливости и гибкости.
04 Power Stretch - Функциональная тренировка с использованием эффективной системы упражнений, направленная на проработку всех групп мышц, и комплекс упражнений на растягивание с элементами стрип-пластики сделают Ваше тело гибким и пластичным и одновременно сильным.
05 Functional Training - Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации движений, удержания позвоночника в правильном положении. Этот тип тренинга - идеальный способ воздействовать на работу организма в целом. На занятии используются резиновые амортизаторы, гантели, фит-болы.
классическая и степ аэробика
01 Cardio - Активно двигаясь под ритмичную музыку различных направлений, Вы получите отличную нагрузку на сердечно-дыхательную систему, и с легкостью потратите несколько сотен килокалорий, возможно использование степ платформы.
02 Step - Интенсивная хореография с использованием степ платформы, здесь Вы сожжете огромное количество лишних калорий, и укрепите мышцы ног и ягодиц.
03 TAE-BO - Интервальная тренировка, имитация техники восточных единоборств. Активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп, тренируется сердечнососудистая система, снижается уровень жировой прослойки, класс высокой интенсивности.
04 Sexy Dance - Научись движеньям тела: обольстительным и страстным, мышцы станут крепче прежних, и лишний вес покинет Вас бесследно. Выразительность, экспрессия, скорость движения, выброс энергии, свобода и раскрепощение.
05 Dance Step - Танцевальный класс с использованием степ платформы. Не стандартный полет фантазии, раскованность и свобода в каждом движении, положительной заряд энергии, и стройные красивые ноги.
Аквааэробика
Аквааэробика - это аэробика в воде. Для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть или поддержать себя в оптимальной физической форме, нет занятия более эффективного и приятного, чем аквааэробика. Аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций: тренируясь в бассейне практически невозможно травмироваться, так как нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела.
В воде человек находится, с одной стороны, в мягких, щадящих условиях, а с другой, именно в воде эффективность нагрузок повышается в несколько раз. Занимаясь аквааэробикой, вы снимаете мышечное напряжение, избавляетесь от стресса, укрепляя свою нервную систему. Потоки воды, обтекающие ваше тело во время тренировки – это своеобразный массаж, благоприятно влияющий на вашу кожу: она становится мягче и эластичнее. Также благодаря такому «массажу» в мышцах не успевает скопиться молочная кислота, и после тренировки вы не будете чувствовать болей. При этом во время занятий аквааэробикой вы задействуете почти все группы мышц! Кроме того, аквааэробика – это отличная тренировка позвоночника, занимаясь ей, вы можете исправить осанку.
